【星宿投票活动】【第21期】你的饮食和理吗？

风潇雨色

【活动名称】：星宿投票活动
【活动日期】：2015年4月
【参与人员】：论坛全体会员
【活动地点】：星宿派
【活动策划】：风潇雨色
【活动管理】：星宿管理组
【活动监督】：炎狼高管组
【活动要求】：每期每个ID只能参与一次投票及回复
【参与奖励】：
1、投票并回复合格奖励2金
2、炎狼门人、VIP组、美女组追加2金。
3、精彩回复追加1~10金
【本期题目】     你的饮食和理吗？
引用【乘逸风趣】【什么食物能让大脑越来越聪明】主题帖
脑力劳动者的饮食保健原则：
第一 常吃鸡蛋，牛奶，豆类等富含蛋白质的食物;
第二 从事脑力劳动者的朋友一般运动量比较小，对脂肪的消化量也不大，所以不宜食含脂肪的食物，否则会导致身体肥胖;
第三 要注意多给大脑补充营养，每天坚持一小把坚果系列的健脑食物;
第四 不能少吃或不吃主食，主食所富含的碳水化合是三大产能之一，如果长期缺乏会导致血糖含量降低,产生头晕，脑功能障碍等问题，使大脑变笨;
第五 经常在办公室工作的脑力劳动的朋友，日晒的机会减少，应多吃一些海鱼，肝脏，蛋黄等富含维生素D的食物;
第六 经常对着电脑工作的脑力劳动的朋友，应常吃胡萝卜，菠菜，动物肝脏等富含胡萝卜素和维生素A的食物，以保护视力，缓解眼睛疲劳。
脑力劳动者一日三餐要怎么吃?早餐：低脂低糖，为了保证整个上午的大脑清醒，思维敏捷。早餐应该选择吃少些红肉，搭配蔬菜，水果,果汁或是脂牛奶等富含蛋白质，维生素及微量元素的食物，同时一定要搭配主食。(主食最好粗细搭配)

【回复格式】

1. 1、我选择：
2. 2、我想说：                    

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yuanzou12

我选择：很合理
我想说：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。

xzbinghe

1、我选择：不合理
2、我想说： 早上起来的晚，赶着上课，常常不吃早饭，很明显不健康啊，只是没办法                

性9

1、我选择：比较合理
2、我想说：一天三顿，按时按点，到了中年，注意饮食了，哪些能吃哪些少吃，都比较注意了。

卡哇邦嘎

1、我选择：不合理
2、我想说：整天忙忙碌碌的，吃饭在外面吃的时间非常多，这个一个是不卫生，再一个就是营养无法保证。看了这个帖子的内容，感触很多，看起来今后一定要注意饮食问题，这可不是小事情啊

雪若风轻

1、我选择：不合理
2、我想说：首先感觉自己吃饭的时间不是很固定，有时都晚上10点左右才吃晚饭，吃的东西一般都不怎么考虑营养搭配之类的，感觉好吃就可以了，所以经常吃肉类和油炸类食品，还有时候因为没什么时间，跳过一两顿饭之类的

SHARK200

1、我选择：不合理
2、我想说：看了楼主的文章内容，感觉吃饭也要多注意营养均衡啊

道法悠然

1、我选择：很合理
2、我想说：
      现在家庭条件基本都达到温饱了，生活多少有些富余，良好合理的健康饮食习惯已成为生活重要方面。

      吃出健康使身体更健康生长、发育；拒绝不良的饮食习惯已经被大多数人感知。恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，日常膳食调节帮助人体健康和儿 童发育起到非常重要作用；

      孩子是每个家庭的未来，为了这些祖国的花骨朵，我们也要精心呵护，让他们更聪明！

乘逸风趣

1、我选择：不清楚
2、我想说：不清楚是因为有时合理有时不合理，关键是时间和餐厅的问题，没时间只能糊弄一下，餐馆没好吃的也只能点几个爱吃的，但自己还是注重合理饮食，荤素搭配

宇国

1、我选择：合理
2、我想说：正常人一日饮食一般习惯吃三餐。一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。 　　一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。那么，一日三餐应怎样安排呢？　　人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝前两个小时进餐。

shandian887

1、我选择：不合理
2、我想说：由于职业原因吃饭时间没啥点，为了生活无奈啊